Un Nuevo Programa de Ejercicio Para Mayores Beneficia el Cuerpo y Mente

Cedars-Sinai estrena un nuevo programa de ejercicios para personas mayores y los beneficios van mucho más lejos que la masa muscular.

Llamado Forever Fit, el programa de fitness integral basado en pruebas, está organizado e impartido por profesionales de Mejoramiento la Salud Comunitaria (Community Health Improvement) de Cedars-Sinai.

“Las clases no sólo reducen las caídas y aumentan la fuerza muscular, sino que también se ha demostrado que reducen el aislamiento social, la ansiedad y la depresión”, dijo Jonathan Vickburg, LMFT, director asociado de Community Health Improvement. “Hay un beneficio físico, por supuesto, y sorprendentemente, muchos de nuestros participantes dicen que también hay un impacto emocional”.

Participantes en la clase, en el Centro Comunitario de Culver City, están de acuerdo.

Ron Cohen, 76 años, participa religiosamente. “Me encanta la clase”, dice. “Ojalá la hiciéramos todos los días en vez de tres a la semana. Lo disfruto mucho”.

Bobbi Flusser, 79 años, dijo que la clase ha mejorado su dolor de hombro y espalda, y también su calidad de vida.

“Es útil tanto social como físicamente”, dijo Flusser. “El ejercicio es importante para la salud en general: equilibrio, cardio, estiramientos, caminar. Lo abarca todo. Recomendaría esta clase a todos.”

Los datos sobre la importancia del ejercicio para los adultos mayores provienen de un estudio de Cedars-Sinai dirigido por la geriatra Dra. Allison Moser Mays. En el estudio, los investigadores hicieron un seguimiento de los adultos mayores que participaron en clases de ejercicio en grupo durante seis meses.

“Lo que descubrimos es que los adultos mayores que participan en clases de ejercicio en grupo no sólo obtienen beneficios físicos para su salud y reducen el riesgo de caídas, sino que también aumentan la conexión social y disminuyen los niveles de soledad”, dijo Moser Mays.

Según Moser Mays, Cedars-Sinai quiere ampliar el programa Forever Fit a otros centros comunitarios, lo que redundará en beneficio del bienestar físico y mental.  “Asistir a estas clases aporta enormes beneficios”, afirma. “Al asistir a una clase de ejercicio en grupo, también puedes, en última instancia, influir en múltiples facetas de tu vida y tu salud”.

Las clases de Forever Fit se reúnen:

• Lunes, jueves y viernes a las 11:30 de la mañana en el Children's Institute Inc. (Otis Booth Campus en 2121 W. Temple St., Los Angeles, CA 90026)
• Lunes, miércoles y viernes a las 3 p.m. y 4 p.m. en el Culver City Senior Center (4095 Overland Ave, Culver City, CA 90232)

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