Nicolás Musi, MD, director del Centro de Diabetes y Envejecimiento y de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de Cedars-Sinai, trabaja con pacientes que enfrentan afecciones comunes asociadas con el envejecimiento, como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. También participa en investigaciones enfocadas en promover un envejecimiento más saludable.

Musi habló con Noticias de Cedars-Sinai sobre los hábitos que pueden ayudar a las personas a mantenerse saludables, las señales de alerta que no deben ignorarse y la importancia del apoyo familiar durante esta etapa de la vida.

¿Cómo describiría el envejecimiento saludable?

El envejecimiento saludable es el proceso mediante el cual envejecemos manteniéndonos activos, productivos y con el menor número posible de problemas médicos.

No se trata únicamente de vivir más años, sino de conservar nuestra capacidad para realizar actividades diarias, mantener relaciones significativas y disfrutar de una buena calidad de vida. El objetivo es preservar la salud física, mental y emocional para seguir participando plenamente en nuestras familias, comunidades y actividades cotidianas.

¿Qué problemas de salud son más comunes y cuándo se debe consultar a un especialista?

Existen varias enfermedades que tienden a aumentar con la edad y que afectan de manera importante a la comunidad latina, entre ellas la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades renales y trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer.

Además, con el envejecimiento ocurren cambios hormonales y metabólicos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar estas afecciones. También pueden aparecer problemas relacionados con la glándula tiroides, la menopausia en las mujeres o niveles más bajos de testosterona en algunos hombres.

Las personas deben prestar atención a síntomas como aumento de peso inexplicable, fatiga persistente, falta de energía o dificultad para realizar actividades habituales. Estas señales pueden indicar diabetes, trastornos tiroideos u otras condiciones médicas que requieren evaluación. La detección temprana es importante porque muchas de estas enfermedades pueden tratarse eficazmente.

¿Qué recomendaciones tiene para promover un envejecimiento saludable?

Hay varias medidas que pueden marcar una diferencia significativa.

Una de las más importantes es mantenerse físicamente activo. Esto incluye tanto el ejercicio estructurado como mantenerse en movimiento durante las actividades diarias. Caminar, practicar algún deporte o realizar actividad física regularmente contribuye a preservar la salud cardiovascular, muscular y metabólica.

La alimentación también desempeña un papel fundamental. Consumir una dieta balanceada y mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón.

Además, es importante acudir al médico de manera regular para realizar evaluaciones físicas y estudios de laboratorio. La detección temprana de problemas de salud permite iniciar tratamientos oportunos y prevenir complicaciones.

Por último, las conexiones sociales son esenciales. Mantener relaciones con familiares, amigos y miembros de la comunidad contribuye al bienestar emocional y mental, dos componentes fundamentales del envejecimiento saludable.

¿Cómo influyen los factores culturales en la salud endocrina y el envejecimiento saludable?

La familia y las tradiciones son aspectos muy valiosos dentro de la cultura latina y pueden tener efectos positivos sobre la salud y el bienestar.

Sin embargo, es importante prestar atención a ciertos hábitos alimentarios que suelen formar parte de reuniones familiares y celebraciones. Algunas comidas tradicionales pueden contener cantidades elevadas de grasas o carbohidratos, lo que puede contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades metabólicas.

La recomendación no es eliminar estos alimentos, sino buscar un equilibrio. Mantener las tradiciones culturales mientras se incorporan más frutas, verduras y otras opciones saludables puede ayudar a lograr una alimentación más balanceada.

¿Qué recomendaciones tiene para las personas que cuidan a padres o familiares mayores?

El apoyo familiar es una parte fundamental del envejecimiento saludable.

Los adultos mayores no solo enfrentan desafíos relacionados con la salud física. También pueden experimentar soledad, aislamiento social y dificultades económicas. Mantenerse conectados con ellos, ayudarlos a sentirse valorados y recordarles que forman parte importante de la familia puede tener un impacto positivo en su bienestar.

Al mismo tiempo, quienes cuidan a familiares mayores deben prestar atención a su propia salud. El cuidado de otra persona puede generar estrés físico y emocional, por lo que es importante buscar apoyo, mantener hábitos saludables y cuidar el bienestar mental. Cuando los cuidadores también se mantienen saludables, están en mejores condiciones para brindar apoyo a sus seres queridos.

¿Qué es la Clínica Healthspan de Cedars-Sinai y quién puede beneficiarse?

La Clínica Healthspan de Cedars-Sinai fue creada para ayudar a las personas a mantener una buena calidad de vida, independencia y vitalidad a medida que envejecen.

Nuestro objetivo es evaluar y educar a los pacientes para brindarles herramientas que promuevan un envejecimiento saludable. Ofrecemos orientación sobre nutrición, actividad física, hábitos de vida saludables y, cuando corresponde, acceso a investigaciones y estudios clínicos enfocados en la salud a largo plazo.

La clínica adopta un enfoque integral basado en la evidencia científica para prevenir y tratar afecciones relacionadas con la edad, como el deterioro cognitivo, los problemas metabólicos y la pérdida de movilidad.

Está abierta a adultos de 18 años en adelante porque el envejecimiento saludable no comienza a los 70 u 80 años; comienza mucho antes. Nunca es demasiado temprano —ni demasiado tarde— para tomar medidas que ayuden a preservar la salud y la independencia en el futuro.

Para solicitar una cita en la Clínica Healthspan de Cedars-Sinai, llame al 310-423-3870 y seleccione la opción 1.

Lea más en Cedars-Sinai Stories and Insights: Por Qué es Importante Hacer Ejercicio a Medida que Envejeces

“Parece ser una cepa más agresiva y un problema más grave”, afirmó el Dr. Sam Torbati, copresidente y director médico del Servicio de Emergencias de Cedars-Sinai, en referencia a la influenza de este año. “No recuerdo que el año pasado hubiera tantos pacientes tan enfermos”. 

Torbati advirtió que aún es muy pronto en la temporada de influenza 2026 de Los Ángeles, sobre todo porque en Estados Unidos la influenza suele comenzar en la costa este y extenderse hacia el oeste. 

“Puede empeorar mucho”, afirmó.

Noticias de Cedars-Sinai habló con Torbati para saber por qué los pacientes se están enfermando tanto, cómo tratar la influenza y cómo evitar una enfermedad grave.

¿Quién necesita atención de urgencia por la influenza?

Estamos atendiendo a muchos pacientes mayores que viven solos, y si nadie los cuida y se enferman, nadie los atiende. Pueden pasar dos días en cama, deshidratándose y poniéndose en peligro.

También hay muchos pacientes con enfermedades crónicas que contraen la influenza y, dos o tres días después, están agotados. Cuando acuden al hospital, a veces están deshidratados, a veces tienen una infección bacteriana y a veces es solo la gripe en sí.

La influenza, en sí misma, puede causar problemas importantes a los pacientes. Puede hacer que se enfermen gravemente, que se sientan tan mal que no puedan mantenerse en pie, que se deshidraten y que sea necesaria la hospitalización para que se recuperen.

¿Qué tan grave ha sido la temporada de gripe hasta ahora este año?

Alrededor de la segunda semana de diciembre, comenzamos a ver a muchos pacientes con influenza llegar al Departamento de Emergencias. Ese pico en la actividad de la influenza se observó de forma similar en todo el condado. Estamos viendo pacientes —muy jóvenes, muy mayores— a todos los que se ven afectados por la influenza.

Anticipamos, basándonos en algunas de las predicciones del hemisferio sur, que íbamos a tener una temporada de influenza moderadamente grave.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la influenza en este momento?

En la fase inicial, normalmente observamos fiebre, dolor corporal, dolor óseo, secreción nasal y tos. La fiebre suele durar entre dos a cinco días. La fiebre tiende a desaparecer, pero luego nos quedamos con muchos síntomas persistentes. Algunos pacientes tienen tos que persiste durante un tiempo. Otros pueden tener congestión que puede durar un tiempo. Pero la media es de entre siete y diez días. Por lo tanto, si alguien enferma, debe esperar que le lleve ese tiempo volver a la normalidad, hasta sentirse al 100 %.

¿Cuál es la mejor manera de tratar la influenza?

Si usted es joven y está sano y tiene una infección viral con síntomas similares a los de la gripe, básicamente debe cuidarse. Si tiene mucha tos, tome medicamentos para la tos. Si tiene fiebre, tome Tylenol o Motrin. Descanse, aíslese y beba mucho líquido para no deshidratarse.

Para los pacientes que tienen dificultad para respirar, asma o problemas respiratorios, o para los pacientes de edad avanzada que desarrollan síntomas más graves, puede ser importante acudir al médico, principalmente para asegurarse de que no haya complicaciones.

Para los pacientes que tienen enfermedades médicas subyacentes —insuficiencia cardíaca, EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), asma grave y pacientes trasplantados— cuanto más complejos sean sus antecedentes médicos y cuanto más enfermos se sientan, mayor será la probabilidad de que un hospital pueda ayudarlos, y de que acudir a la sala de emergencias sea beneficioso. En algunos casos, recetamos un medicamento antiviral llamado Tamiflu para reducir el riesgo de una enfermedad más grave, siempre y cuando el tratamiento pueda iniciarse lo suficientemente temprano.

¿Cuál es la mejor manera de evitar una enfermedad grave por influenza?

No es demasiado tarde para vacunarse. Y aunque las vacunas no son perfectas, ya que no previenen completamente la influenza, hay pruebas suficientes que demuestran que pueden reducir la gravedad de los síntomas.

Lea más en Historias y Perspectivas de Cedars-Sinai: Cuándo ir al Departamento de Emergencias por la Gripe

Es momento de hacer un cambio, dijo Sara Espinoza, MD, directora médica de la Clínica Healthspan de Cedars-Sinai, que se enfoca en mantener una buena calidad de vida a medida que las personas envejecen.

“Si las personas se sienten culpables por haberse excedido, mi consejo es que no se queden atrapadas en ese sentimiento”, dijo Espinoza. “Cada día es un nuevo comienzo, y nunca es demasiado tarde para cambiar de rumbo, especialmente al iniciar un nuevo año”.

Aunque muchas personas hacen propósitos saludables con buenas intenciones, una encuesta de Forbes Health/OnePoll de 2023 mostró que el propósito promedio dura menos de cuatro meses. Espinoza hablo con Noticias de Cedars-Sinai para explicar cómo adoptar hábitos saludables hoy —como el ejercicio regular y una alimentación balanceada— puede influir en la salud a largo plazo.

Para gente que no se sienten en su mejor momento después de las fiestas, ¿cuáles son algunos propósitos saludables que pueden ayudarles a empezar a sentirse mejor?

Cuando las personas se sienten sin energía después de las vacaciones y fiestas, generalmente empiezo por recomendarles que descansen. La higiene del sueño es fundamental para recuperar la energía, y uno de los pasos más sencillos es acostarse a la misma hora todas las noches.

Después del sueño, la actividad física constante es una de las formas más efectivas de mejorar los niveles de energía. Si alguien continúa sintiéndose fatigado a pesar de mejorar sus hábitos de sueño y ejercicio, eso puede ser una señal de depresión, y recomiendo que se realice una evaluación.

¿Qué propósitos de Año Nuevo considera que tienen el mayor impacto en la longevidad?

Casi siempre señalo la actividad física como el factor con mayor impacto en la salud a largo plazo.

Animo a las personas a proponerse al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana, junto con entrenamiento de resistencia dos días a la semana. Este entrenamiento no tiene que ser complicado y puede incluir ejercicios con el peso corporal.

Si esa cantidad de ejercicio parece difícil de alcanzar, no quiero que las personas se desanimen. Incluso comenzar con el propósito de caminar más todos los días es beneficioso, especialmente porque hay evidencia que demuestra que caminar de forma regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Mi mensaje principal es que cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna.

¿Cómo apoyan los hábitos diarios saludables un envejecimiento saludable y ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad?

Hablo con frecuencia con mis pacientes sobre la importancia de mantener un peso corporal saludable debido a su fuerte relación con la salud a largo plazo. Incluso una pérdida de peso modesta —alrededor del 5% al 10% del peso corporal— puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes, en algunos casos hasta en un 60%.

Las investigaciones también muestran que reducir la ingesta calórica durante varios años puede mejorar la salud cardiovascular, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina en adultos jóvenes y de mediana edad con sobrepeso u obesidad.

Al hablar de alimentación, a menudo hago referencia al Plato para Comer Saludable de Harvard. Aproximadamente la mitad del plato debe estar compuesta por frutas y verduras, una cuarta parte por granos integrales como arroz integral o pan integral, y el cuarto restante por fuentes saludables de proteína como pescado, pollo, frijoles o nueces.

Dicho esto, los cambios en la dieta no tienen que ser extremos para ser efectivos. Si la guía parece demasiado estricta, sugiero ajustes pequeños y realistas, como compartir una orden de papas fritas o elegir una ensalada en su lugar.

Las personas no necesitan cambiar por completo su alimentación de la noche a la mañana. Incluso incluir una comida al día centrada en verduras como propósito es un paso en la dirección correcta. La moderación es clave.

¿Por qué es tan difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo y qué estrategias basadas en evidencia ayudan a lograrlo?

Una de las principales razones por las que las personas tienen dificultades para cumplir los propósitos de Año Nuevo es la falta de responsabilidad o acompañamiento. A menudo recomiendo hacer ejercicio con un amigo, inscribirse en una clase o contar con alguien que dé seguimiento regularmente.

La investigación sobre los rastreadores de actividad física y dispositivos portátiles es mixta, pero para muchas personas, dar seguimiento a su progreso resulta motivador. Simplemente monitorear los pasos diarios en un teléfono o podómetro puede ayudar a mantener la constancia o reforzar hábitos saludables.

También recomiendo establecer metas SMART, es decir, objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido. Comenzar con pasos pequeños y graduales es mucho más sostenible que fijar propósitos poco realistas.

¿Cuáles son algunos hábitos subestimados o que a menudo se pasan por alto y que pueden mejorar la salud y el envejecimiento a largo plazo?

Un hábito que a menudo se pasa por alto es la salud bucal. Una mala salud dental se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares y demencia.

Para apoyar la salud bucal, recomiendo cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental a diario y limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas. Nuevamente, si eso resulta demasiado estricto, incluso cepillarse los dientes dos veces al día es un excelente propósito.

¿Existen otros propósitos adicionales que promuevan un envejecimiento saludable?

Si bien las recomendaciones generales son un buen punto de partida, mis sugerencias médicas para apoyar propósitos de envejecimiento saludable con el mayor impacto se adaptan al estado de salud de cada persona.

En los adultos mayores, por ejemplo, la pérdida de peso requiere una consideración cuidadosa, ya que puede provocar la pérdida tanto de grasa como de masa muscular. En esos casos, la pérdida de peso combinada con entrenamiento de resistencia puede ayudar a preservar la masa muscular y mantener la fuerza.

Para pacientes con enfermedades cardiovasculares, a menudo recomiendo no fumar, limitar el consumo de alcohol, tomar los medicamentos recetados para la presión arterial y seguir una dieta baja en sodio.

Para programar una cita con la Clínica Healthspan, llame al 310-423-3870, seleccione la opción 1 y solicite una cita con la doctora Espinoza.

Lea más de Historias y Perspectivas de Cedars-Sinai: Cómo Pensar Sobre su Edad Biológica

Los profesionales de la salud de la Clínica Healthspan se concentran en la prevención y el tratamiento de enfermedades y discapacidades relacionadas con la edad, como el deterioro cognitivo y la movilidad reducida. La clínica está abierta a pacientes de 18 años en adelante.

"El envejecimiento es el principal factor de riesgo para desarrollar múltiples afecciones crónicas que disminuyen la calidad de vida", señala la Dra. Sara Espinoza, directora médica de la Clínica Healthspan de Cedars-Sinai y miembro de la Sociedad Gerontológica de América. "Esta clínica ofrece respaldo científico y recomendaciones de tratamiento y estilo de vida clínicamente probadas que pueden mejorar la salud y el bienestar, ahora, y a medida que las personas envejecen".

Si bien los avances en la medicina, como los antibióticos, las vacunas y la atención del parto, han aumentado la esperanza de vida promedio en EE. UU., los médicos-científicos de Cedars-Sinai están más preocupados por mantener a los pacientes sanos, no solo vivos. El término médico es "healthspan" (período de salud) y los expertos de la clínica dicen que su objetivo es ayudar a los adultos a mantenerse sanos e independientes el mayor tiempo posible.

“Para ello, es importante que nuestro enfoque se base en hallazgos científicamente probados y basados en la evidencia sobre los procesos fundamentales del envejecimiento que son la causa principal de múltiples trastornos y enfermedades; en otras palabras, el nuevo campo de la gerontología,” explica James Kirkland, doctor en Medicina y Ph.D., director del Centro de Geroterapia Avanzada del Cedars-Sinai.

Los pacientes que buscan atención en la Clínica Healthspan de Cedars-Sinai participan en al menos una visita en persona. Los expertos evalúan a los pacientes en cuanto a su función física y cognitiva, factores de estilo de vida como la dieta el ejercicio, y el estado de salud general.

Espinoza señaló que estas consultas son una oportunidad para discutir objetivos y hábitos de envejecimiento saludable. Se proporciona orientación a los pacientes sobre el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y la calidad del sueño. Los pacientes en la Clínica Healthspan también pueden optar por participar en un biorrepositorio que analiza la sangre y otros datos de los pacientes para rastrear biomarcadores vinculados a la aparición de enfermedades.

"Esta clínica es una oportunidad para cambiar la trayectoria de la salud de un paciente antes de que tenga problemas médicos complejos", dijo Espinoza, también directora del Centro de Gerociencia Traslacional en Cedars-Sinai, donde los investigadores llevan a cabo ensayos clínicos de medicamentos y avances en el estilo de vida destinados a un envejecimiento saludable.

El Dr. Nicolas Musi, director del Centro de Diabetes y Envejecimiento y de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de Cedars-Sinai, y Kirkland también forman parte de la clínica, brindan recomendaciones de tratamiento para preocupaciones de metabolismo y endocrinología, así como preguntas sobre intervenciones que potencialmente afectan los procesos fundamentales del envejecimiento.

Espinoza dijo que los médicos de Healthspan pueden derivar a los pacientes interesados a ensayos clínicos de gerociencia en Cedars-Sinai o a través de la Red de Gerociencia Traslacional (Translational Geroscience Network), un consorcio internacional que estudia la biología del envejecimiento para prevenir, retrasar o tratar enfermedades relacionadas con la edad.

La red comprende 90 ensayos clínicos en todo EE. UU. y el norte de Europa y está dirigida por Kirkland. Recientemente, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) renovaron la subvención de la Red de Gerociencia Traslacional, otorgando cerca de $3 millones en los próximos cuatro años.

"La renovación de los NIH permite que la red continúe estudiando una variedad de afecciones que aceleran el envejecimiento, incluido el COVID prolongado, la obesidad y la enfermedad de Alzheimer, para finalmente encontrar nuevas formas de ayudar a las personas a envejecer con mejor salud", afirmó Kirkland.

A medida que la Clínica Healthspan crezca, Espinoza también planea contratar entrenadores físicos y dietistas para ayudar a seleccionar planes personalizados de dieta y ejercicio para los pacientes.

Para solicitar una cita en la Clínica Healthspan, llame al 310-423-3870 y seleccione la opción 1.

Lee más en Discoveries: El Futuro de la Investigación Sobre el Envejecimiento

Los investigadores del Pepper Center de Los Ángeles se enfocarán en extender la esperanza de vida saludable de los adultos mayores, lo que significa envejecer con menos enfermedades crónicas y condiciones que llevan a la pérdida de independencia, estudiando aquellas acciones que se enfocan en los procesos biológicos del envejecimiento. Posteriormente, los investigadores aplicarán esos hallazgos en la atención clínica.

«Esta prestigiosa financiación brinda a Cedars-Sinai la oportunidad de ampliar su investigación en gerontología dentro de nuestra institución, en Los Ángeles y más allá, con el objetivo a largo plazo de ofrecer orientación basada en la evidencia para un envejecimiento saludable a las personas mayores», señaló la Dra. Sara Espinoza, directora del Centro de Gerontología Traslacional de Cedars-Sinai.

Durante los próximos cinco años, Espinoza dirigirá el Centro Pepper de Los Ángeles en colaboración con colegas de la USC y la UCLA, quienes afirman que la combinación de la experiencia y los recursos de las tres destacadas instituciones supone una gran ventaja.

«Esta colaboración nos permite acelerar los avances que pueden mejorar directamente la calidad de vida de las personas mayores», afirmó el Dr. Pinchas Cohen, decano de la Escuela de Gerontología Leonard Davis de la USC y codirector del nuevo centro.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades prevén que casi una cuarta parte de la población estadounidense tendrá 65 años o más en 2060. Los investigadores afirman que esto crea una necesidad crítica de abordar la aparición de múltiples enfermedades crónicas relacionadas con el envejecimiento. Al intervenir en el proceso de envejecimiento a nivel biológico, los científicos pretenden prevenir, retrasar y tratar múltiples afecciones médicas simultáneamente.

«Esta designación refuerza nuestro compromiso de abordar los retos de salud que plantea el envejecimiento, no solo para los adultos mayores de hoy, sino también para las generaciones futuras», afirmó Jonathan Wanagat, doctor en Medicina y Ph.D., geriatra de la UCLA y codirector del Pepper Center.

El Centro Claude D. Pepper para la Independencia de los Estadounidenses Mayores de Los Ángeles tiene cuatro objetivos: seguir desarrollando geroterapéuticos (fármacos que se dirigen a los procesos celulares subyacentes del envejecimiento), aumentar el número de investigadores, ampliar los ensayos clínicos y compartir los últimos hallazgos en gerontología traslacional.

«Los sólidos recursos, la red y la infraestructura que ha hecho posibles el NIH consolidan la posición de liderazgo de Los Ángeles en la investigación sobre el envejecimiento y la atención clínica geriátrica», afirmó Espinoza. 

Lee más en la revista Cedars-Sinai Discoveries: El Futuro de la Investigación Sobre el Envejecimiento

Los expertos de Cedars-Sinai recomiendan vacunarse contra la gripe a partir de septiembre, antes de que comience la temporada de gripe en noviembre. Afirman que la vacunación es la herramienta más eficaz para evitar hospitalizaciones relacionadas con la gripe o consecuencias peores. Según estimaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el año pasado murieron hasta 130 000 personas en Estados Unidos a causa de la gripe. 

«Al vacunarse contra la gripe, no solo se protege a sí mismo, sino también a su familia y a los miembros vulnerables de la comunidad que podrían sufrir una enfermedad más grave», afirmó Jonathan Grein, doctor en Medicina, director de Epidemiología Hospitalaria del Cedars-Sinai y profesor asociado del Departamento de Medicina. 

Aunque la vacunación es la mejor forma de prevenir la gripe, Grein también recomienda lavarse las manos a fondo y con frecuencia, evitar el contacto con personas enfermas y usar una mascarilla cuando no se sienta bien para evitar contagiar a otras personas. 

La sala de prensa de Cedars-Sinai habló con Grein y otros especialistas de Cedars-Sinai sobre las recomendaciones para la vacuna contra la gripe de este año, cómo controlar los síntomas de la gripe y dónde buscar atención médica durante una enfermedad gripal. 

¿Quiénes Deben Vacunarse Contra la Gripe? 

No hay cambios significativos en las recomendaciones sobre la vacuna contra la gripe este año, dijo Grein. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se sigue recomendando la vacuna para los adultos, adolescentes y niños mayores de 6 meses que cumplan los requisitos. Se sigue recomendando a las personas mayores de 65 años que se vacunen con una dosis alta de la vacuna contra la gripe, si está disponible, ya que provoca una respuesta inmunitaria más fuerte y el sistema inmunitario de los adultos mayores se debilita con la edad. 

«Si no se dispone de una vacuna contra la gripe en dosis alta, las personas mayores deben recibir una dosis estándar, en lugar de saltarse la vacuna», afirmó Grein. «Es fundamental que los adultos mayores se protejan». 

Los niños de entre 6 meses y 8 años que nunca hayan recibido la vacuna contra la gripe deben recibir dos dosis, con un intervalo de cuatro semanas entre ellas, según Priya Soni, doctora en medicina y especialista en enfermedades infecciosas pediátricas del Cedars-Sinai Guerin Children's. 

«Lo ideal sería que los padres vacunaran a sus hijos antes de finales de octubre para garantizar su protección antes de que llegue el pico de la temporada de gripe», afirmó Soni. 

Los médicos de atención primaria y pediatras de Cedars-Sinai ahora ofrecen vacunas contra la gripe a los pacientes durante las visitas programadas. Los pacientes que han sido tratados por un proveedor de atención primaria de Cedars-Sinai en los últimos 16 meses pueden programar una cita para vacunarse a través de My CS-Link en las ubicaciones de Beverly Hills, Marina del Rey, Santa Mónica, Los Feliz, Playa Vista y Tarzana. 

Cómo Tratar los Síntomas de la Gripe 

Al igual que otras infecciones de las vías respiratorias superiores, los síntomas de la gripe incluyen congestión nasal, fiebre, dolores corporales, tos, dolor de garganta y fatiga. La mayoría de las personas con síntomas leves mejorarán en casa con líquidos, un analgésico como Tylenol y reposo, dijo Grein. Las personas con alto riesgo de infección más grave, como los adultos mayores, las personas inmunodeprimidas y otras con afecciones crónicas, deben consultar con su médico poco después de que aparezcan los síntomas para averiguar si un medicamento antiviral como Tamiflu sería adecuado para ellas. 

Las personas con síntomas más graves —fiebre muy alta, pérdida de apetito o incapacidad para retener líquidos— deben acudir a su médico o a un servicio de urgencias, según Jonathan Weiner, doctor en medicina y presidente del Departamento de Atención Primaria y Medicina de Urgencias del Cedars-Sinai Medical Group. 

Los síntomas que ponen en peligro la vida, como la dificultad para respirar, deben tratarse inmediatamente en el servicio de urgencias más cercano. 

Tratamiento Contra la Gripe para Niños 

Los síntomas leves de la gripe en los niños son similares a los de los adultos y también mejoran con líquidos, reposo y Tylenol o ibuprofeno, dijo Soni. Advirtió que no se debe dar aspirina a los niños debido al riesgo de contraer el síndrome de Reye, una enfermedad rara pero grave relacionada con la aspirina. Los niños con mayor riesgo pueden necesitar un tratamiento antiviral recetado por un médico. 

Soni explicó que los niños menores de 2 años corren un alto riesgo de deshidratación, por lo que sus padres deben asegurarse de que beban y coman lo suficiente. También aconsejó a los padres que estén atentos a los signos que indiquen que los síntomas de sus hijos podrían estar agravándose. 

«Si un niño tiene dificultades para respirar o muestra signos de fatiga grave, vómitos o deshidratación, debe ser atendido inmediatamente por su médico o en el servicio de urgencias», afirmó Soni. 

Dónde Recibir Atención Médica para la Gripe 

Para los niños y adultos con síntomas más leves, una visita virtual a través de una aplicación móvil como Cedars-Sinai Connect es un excelente primer paso para obtener tranquilidad u orientación sobre las mejores opciones de tratamiento, dijo Weiner. 

«Un médico u otro profesional sanitario puede atenderle, evaluar su estado de salud y determinar si necesita acudir a la consulta o si puede tratar su enfermedad en casa», afirma Weiner, que atiende a pacientes tanto en persona como a través de Cedars-Sinai Connect. «Si determinamos que necesita ver a su médico de cabecera de Cedars-Sinai o que debe acudir a urgencias por sus síntomas, su proveedor verá las notas de su visita virtual en su historial, ya que todos compartimos el mismo historial médico de Cedars-Sinai». 

Si se necesita una prueba de gripe para descartar otras enfermedades o para recetar Tamiflu, los proveedores de Cedars-Sinai Connect pueden solicitarla mediante una visita simplificada a uno de los centros de urgencias de Cedars-Sinai. Los pacientes también pueden adquirir una prueba de venta libre en su farmacia local. Weiner afirma que es bueno saber si se tiene la gripe para evitar contagiar a otras personas. Las personas son contagiosas desde un día antes de que aparezcan los síntomas y hasta que la fiebre haya desaparecido y los síntomas mejoren, es decir, entre cinco y siete días después de enfermarse. 

Si los síntomas no mejoran, es necesario descartar otras causas de infecciones del tracto respiratorio superior, lo que podría requerir tratamiento presencial, dijo Weiner. Hizo hincapié en que también se recomienda una cita presencial para los pacientes con afecciones subyacentes, fiebre alta, dificultad para retener alimentos y líquidos, y para cualquier persona que tenga dificultad para respirar. 

Lea Más en el Blog de Cedars-Sinai: Gripe y VSR—Cómo Protegerse Ahora 

¿Qué tipo de actividad gripal estamos viendo en California este año y cuáles son los síntomas? 

A principios de enero, la actividad de la gripe en California ha ido en aumento y es comparable a los niveles observados en esta época el año pasado. La influenza (gripe) generalmente se presenta con la aparición repentina de fiebre alta, acompañada de dolores corporales, escalofríos, dolor de cabeza, congestión nasal, secreción nasal y, ocasionalmente, dolor de garganta o fatiga. 

¿Cuándo hay que ir al médico? 

El curso de la enfermedad puede variar de una persona a otra, pero si experimenta fiebres prolongadas que duran de tres a cinco días, empeoramiento de la tos o dificultad respiratoria, signos de deshidratación o exacerbación de afecciones respiratorias subyacentes como el asma, puede ser una buena idea consultar a su médico de atención primaria. Además, si vuelve a tener fiebre después de haberse recuperado inicialmente de la enfermedad, tenga en cuenta la posibilidad de una infección bacteriana secundaria, como una neumonía, que requeriría atención médica. 

¿Es demasiado tarde para vacunarse contra la Influenza? 

Aunque lo ideal es vacunarse contra la influenza a principios de la temporada, la vacunación en cualquier momento de la temporada puede ofrecer una protección significativa. La vacuna reduce la gravedad de la enfermedad y disminuye el riesgo de complicaciones, especialmente en personas de alto riesgo como niños pequeños, mujeres embarazadas, ancianos y personas con enfermedades crónicas. 

Cada año, la vacuna de la influenza se diseña para atacar las cepas circulantes más probables. Aunque la vacuna no sea perfecta para todas las cepas, proporciona una inmunidad parcial, que es muy eficaz para prevenir enfermedades graves. 

¿Qué es el Norovirus y cómo está afectando a los Californianos? 

El norovirus, a menudo denominado “gripe estomacal”, es un virus muy contagioso que provoca gastroenteritis. Presenta síntomas como náuseas, vómitos, diarrea, calambres abdominales y, en ocasiones, fiebre baja. El norovirus es una de las principales causas de enfermedades transmitidas por los alimentos. 

¿Qué puede hacer la gente para mantenerse sana durante la temporada de virus? 

El consejo es siempre el mismo. Hay que lavarse bien las manos y tener cuidado con las personas de alto riesgo. Llevar mascarilla es de suma importancia debido a los incendios, pero también para prevenir la propagación de infecciones respiratorias en este periodo crítico del invierno. Además, recuerde escuchar a su cuerpo y quedarse en casa si no se encuentra bien. 

Lea más en el Blog de Cedars-Sinai: Ask a Doc – ¿Qué es la Neumonia?

“No se trata sólo de mocos o síntomas similares a los del resfriado. Puede convertirse en neumonía o una enfermedad aún más grave para los adultos mayores que puede conducir a la hospitalización y, por desgracia, a veces su muerte”, dijo la Dra. Leslie Ramírez, doctora del programa Senior Advantage de Cedars-Sinai, que se especializa en el cuidado de pacientes médicamente complicados de Medicare Advantage mayores de 65 años.

Debido a que el sistema inmunológico del cuerpo se debilita con la edad, dijo Ramírez, los virus como la influenza pueden causar enfermedades más graves en los adultos mayores. Una vez hospitalizados, corren un riesgo aún mayor de desarrollar escaras e infecciones cutáneas por falta de movimiento. Y a diferencia de las personas más jóvenes, cuyo estado mejora rápidamente una vez pasada la enfermedad, los adultos mayores pueden tardar semanas en recuperar las fuerzas.

“Si han estado un tiempo en el hospital, cuando vuelven a casa pueden tener dificultades para acostarse y levantarse de la cama, ir al baño o sentarse y levantarse”, explica Ramírez. “Esto complica su cuidado y aumenta la carga de los familiares que intentan ayudarles”.

El Newsroom de Cedars-Sinai habló con Ramírez sobre las formas más eficaces de ayudar a los adultos mayores a evitar por completo una hospitalización.

¿Qué puede hacer que un adulto mayor con influenza necesite atención hospitalaria?

La influenza puede desencadenar una gran respuesta inflamatoria en los pulmones de los adultos mayores, que pueden no ser capaces de seguir respirando por sí mismos. Pueden necesitar oxígeno y líquidos suplementarios porque tendemos a comer y beber menos cuando estamos enfermos. La deshidratación puede ser muy perjudicial en los pacientes de edad avanzada, ya que les provoca un descenso de la tensión arterial, así como dificultad respiratoria.

Los adultos mayores también son más propensos a padecer múltiples problemas de salud crónicos (afecciones cardíacas, pulmonares y renales) y una infección por influenza puede empeorarlos.

Si un adulto mayor contrae la influenza, ¿cómo puede evitar una enfermedad grave?

Deben ponerse en contacto con su médico en cuanto presenten síntomas similares a los de la gripe (fiebre, escalofríos, dolores corporales, dolor de garganta o diarrea) o someterse a las pruebas de la influenza en un centro de urgencias cercano. Si se confirma el diagnóstico, los pacientes pueden recibir Tamiflu, un tratamiento antivírico que puede acortar la duración de la enfermedad y disminuir su gravedad. Pero la medicación debe iniciarse en los cinco días siguientes a la aparición de los síntomas.

También es importante descansar y beber mucha agua. La sopa de pollo con tallarines o el caldo también pueden ayudar a la hidratación. El paracetamol puede ayudar a bajar la fiebre, el ibuprofeno puede aliviar los dolores corporales y los supresores de la tos de venta sin receta pueden aliviar la tos. Pero consulta siempre a tu médico antes de tomar un nuevo fármaco para asegurarte de que no interacciona con tus medicamentos o enfermedades crónicas actuales.

¿Tiene algún consejo para los cuidadores o seres queridos de personas mayores?

Es importante identificar los síntomas de la influenza lo antes posible: fiebre superior a 38 grados, escalofríos, fatiga, dolores corporales, picazón en la garganta. Si nota que un ser querido mayor con gripe comienza a volverse más letárgico, muy débil o confuso (no saben dónde están o quiénes son, y generalmente son muy conscientes de su entorno), esas son señales importantes de que la gravedad de su enfermedad está aumentando. Llévelo a urgencias o llame a su médico inmediatamente.

Si empieza a quejarse de que no ha ido al baño tanto como de costumbre, puede ser señal de que no está bebiendo lo suficiente o de que sus riñones no funcionan bien. Si su tos empeora y tiene dificultades para respirar o le falta el aire o no puede ir al baño, todo eso son señales de alarma.

¿Cómo pueden evitar la influenza los adultos mayores?

Lavándose las manos, especialmente si va a comer o ha estado en un entorno que podría no estar limpio. Durante la temporada de influenza, evitar los lugares concurridos, como los grandes eventos deportivos. No estoy abogando por que la gente no acuda a acontecimientos importantes de su vida, como una boda o una reunión familiar, pero tome precauciones, como enmascararse o mantener las distancias. Algunas personas siguen optando por no dar la mano.

Y, por supuesto, vacunarse contra la influenza. La vacuna está disponible en las farmacias locales y en nuestra clínica de Cedars-Sinai. Para los mayores de 65 años, existe una vacuna antigripal de dosis alta porque su sistema inmunitario ya no es tan reactivo como antes y necesitan una dosis más fuerte para obtener una respuesta inmunitaria satisfactoria. Los familiares más jóvenes también deberían considerar la posibilidad de vacunarse para reducir el riesgo de contraer la influenza y transmitírsela a sus parientes mayores. Pero recuerda que se necesitan dos semanas para estar completamente protegido. Tenlo en cuenta si quieres vacunarte contra antes de Acción de Gracias, las vacaciones o los viajes importantes.

Lea más en el Blog de Cedars-Sinai: Coordinación de Cuidados Para la Generación Sándwich

Los resultados de la investigación se publicaron en la revista revisada por pares JAMA Internal Medicine.

El cáncer de próstata es el segundo más frecuente en Estados Unidos, sólo superado por el de mama. Según el Instituto Nacional del Cáncer, aproximadamente una octava parte de los hombres estadounidenses son diagnosticados de cáncer de próstata a una edad media de 67 años. La mayoría de los pacientes presentan tumores localizados de crecimiento lento, confinados en la glándula prostática, que probablemente no amenacen su vida. En lugar de un tratamiento inmediato, estos pacientes de bajo riesgo pueden someterse a una "vigilancia activa", en la que se realizan exámenes y pruebas de forma periódica para asegurarse de que la enfermedad no progresa.

“El uso de la vigilancia activa ha aumentado en los últimos 15 años para los hombres con cáncer de próstata de bajo riesgo, y ahora es el tratamiento más común para estos hombres”, dijo Timothy Daskivich, MD, director de Investigación de Oncología Urológica para el Departamento de Urología de Cedars-Sinai y autor correspondiente del nuevo estudio. "Este enfoque permite a estos pacientes evitar los riesgos de incontinencia urinaria, disfunción eréctil y otros efectos secundarios potenciales de la cirugía y la radioterapia."

El tratamiento conservador, que incluye la vigilancia activa o la espera vigilante, también se recomienda a los hombres con una esperanza de vida limitada que probablemente no vivirán lo suficiente como para beneficiarse de un tratamiento local agresivo, incluso para los cánceres de mayor riesgo. Sin embargo, en el caso de estos hombres, la tendencia va en dirección contraria, según se desprende del análisis de los investigadores de numerosos datos procedentes del sistema sanitario de Veterans Affairs. Descubrieron que, en el caso de los hombres con una esperanza de vida limitada y cánceres de riesgo intermedio y alto, el tratamiento conservador se empleaba con menos frecuencia y eran más los que recibían un tratamiento local agresivo con cirugía o radioterapia.

"Este patrón nos pareció sorprendente", dijo Daskivich. "Los pacientes con cáncer de próstata con una esperanza de vida inferior a cinco o diez años estaban siendo sometidos a tratamientos que pueden tardar hasta una década en mejorar significativamente sus posibilidades de sobrevivir al cáncer, a pesar de que las directrices recomiendan no someterse al tratamiento."

Para su estudio, los investigadores analizaron los datos médicos de 243.928 hombres en el sistema de salud de Veterans Affairs que fueron diagnosticados con cáncer de próstata localizado entre 2000 y 2019.

Entre los pacientes con una esperanza de vida media de menos de 10 años, la proporción que se sometió a tratamientos como cirugía o radiación para el cáncer de próstata de bajo riesgo en lugar de recibir vigilancia activa disminuyó del 37,4% al 14,7%; pero el tratamiento para la enfermedad de riesgo intermedio aumentó del 37,6% al 59,8%. Entre los pacientes con una esperanza de vida media inferior a cinco años, el tratamiento de la enfermedad de alto riesgo aumentó del 17,3% al 46,5%. Entre los hombres sobretratados, aproximadamente el 80% fueron tratados con radioterapia.

Según Daskivich, para resolver el problema del sobretratamiento en pacientes con cáncer de próstata de alto riesgo y longevidad limitada es necesario un enfoque polifacético que incluya una mejor estimación, comunicación e integración de la esperanza de vida en la toma de decisiones. Él y su equipo han propuesto un método "trifecta" para comunicar al paciente el pronóstico del cáncer. Este método implica que el médico discuta la probabilidad de morir de cáncer con tratamiento frente a sin tratamiento en el punto final de la esperanza de vida del paciente. Este enfoque personaliza el riesgo del cáncer que es relevante para cada paciente.

“Nuestro objetivo es animar a los médicos a que la longevidad forme parte del diálogo sobre las mejores opciones de tratamiento para que los pacientes con cáncer de próstata con una esperanza de vida limitada puedan tomar decisiones informadas”, afirma Daskivich. “Un paciente puede recibir estos datos y optar por la cirugía o la radioterapia a pesar de la escasa probabilidad de beneficio.  Otro paciente puede tomar un camino diferente”.

Hyung L. Kim, MD, jefe del Departamento de Urología de Cedars-Sinai, dijo que el estudio de JAMA Internal Medicine refleja un punto fuerte característico de Cedars-Sinai: la estrecha colaboración entre investigadores y médicos. “Muchos de nuestros investigadores son también médicos, lo que garantiza que sus investigaciones aborden problemas reales de la asistencia médica haciendo hincapié en la búsqueda de soluciones”, afirmó.

Otros autores de Cedars-Sinai son Michael Luu y John R. Heard. Otros autores son I-Chun Thomas, de la Universidad de Stanford, y el autor principal John T. Leppert, de la Universidad de Stanford, en Stanford (California), y el VA Palo Alto Health Care System, en Palo Alto (California).

Este trabajo fue apoyado en parte por VA Merit Review (I01 HX0021261 a JL). El trabajo del Servicio de Investigación y Desarrollo de los Servicios de Salud del Departamento de Asuntos de Veteranos fue apoyado utilizando recursos e instalaciones de la Infraestructura Informática y Computación de VA (VINCI), VA HSR RES 13-457. Los contenidos no representan las opiniones del Departamento de Asuntos de Veteranos ni del Gobierno de los Estados Unidos.

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Cedars-Sinai ha organizado clínicas comunitarias gratuitas de vacunación contra la gripe en el condado de Los Ángeles, y los expertos animan a las familias a vacunarse y protegerse mutuamente.

“La gripe puede causar una enfermedad grave, que lleve a la hospitalización o incluso a la muerte”, dijo Santhosh Nadipuram, MD, especialista en enfermedades infecciosas en Cedars-Sinai Guerin Children's. “La vacuna antigripal es la mejor opción que tenemos para evitar que contraiga una infección gripal grave, acabe en el hospital o incluso muera. Vacunarse le ayudará a usted y a sus seres queridos a mantenerse a salvo”.

Para padres como Clint Chin, padre de dos niños pequeños, vacunarse tiene que ver con la familia.

“Como padre, quiero proteger a mis hijos y a mi familia. Esa es una de las principales prioridades”, dijo Chin, quien, junto con su esposa y sus dos hijos, menores de 5 años, se vacunó recientemente contra la gripe en una clínica de Cedars-Sinai.

La opinión de Chin es compartida por otros padres, como Coka Yip, que acudió a la misma clínica con su familia.

“Mi madre tiene más de 65 años, mi hija tiene 5 y es su primer año en kínder. Pensé que era un buen momento para vacunar a todos”, dijo Yip.

La gripe puede ser especialmente peligrosa para determinados grupos, como los niños pequeños, los adultos mayores y las mujeres embarazadas o con enfermedades crónicas como asma, diabetes o cardiopatías. Estos grupos son más vulnerables a las complicaciones de la gripe, que pueden incluir la hospitalización o algo peor. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la temporada de gripe 2022-2023 se relacionó con nada menos que 650.000 hospitalizaciones y 58.000 muertes en EE.UU.

Los síntomas de la gripe, que incluyen fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, fatiga y dolores musculares, pueden ser graves, y el virus se propaga fácilmente durante la temporada de gripe.

“Si aún no se ha vacunado, todavía está a tiempo”, dice Nadipuram. “Asegúrese de que todos en su casa estén vacunados, especialmente ahora que nos acercamos a la temporada de vacaciones, cuando la gente se reunirá”.

Las vacunas antigripales formuladas para la temporada de gripe 2024-25 protegen contra tres virus gripales diferentes que circulan este año. Los expertos en enfermedades infecciosas recomiendan que se vacunen todas las personas a partir de los 6 meses de edad. Todas las edades son bienvenidas en las clínicas comunitarias de vacunación contra la gripe, y los niños deben ir acompañados con uno de sus padres o un guardián.

Clínicas Comunitarias de Vacunación contra la Gripe:

Miércoles 23 de octubre
10 a.m.–mediodía
Watts Labor Community Action Committee 
2528 West Blvd. 
Los Angeles, CA 90016

Sábado, 2 de noviembre
7 a.m.–mediodía
Michelle and Barack Obama Recreation Center
5001 Obama Blvd.
Los Ángeles, CA 90016

Domingo, 10 de noviembre
9–11 de la mañana
Joven Israel de Century City
9317 W. Pico Blvd.
Los Ángeles, CA 90035

Martes, 12 de noviembre
Mediodía–2 p.m.
Fairfax Senior Citizens Center  
7929 Melrose Ave.
Los Ángeles, CA 90046

Lea Más en el Blog de Cedars-Sinai: Gripe y VSR – Cómo Protegerse Ahora

Por este motivo, Gregory Jones, RN, enfermero diplomado y coordinador de prevención de lesiones y divulgación del Programa de Traumatología del hospital, tiene la misión de ayudar a las personas mayores a evitar los factores de riesgo y prevenir las caídas. Jones ha dado charlas en centros comunitarios de todo el condado de Los Ángeles con motivo de la Semana de concienciación sobre la prevención de caídas, del 23 al 27 de septiembre.

“La prevención es la mejor medicina para la enfermedad de los traumatismos”, dice Jones al público. “Muchas caídas se pueden prevenir, y el conocimiento es poder, así que cuanto más conozca todo el mundo las formas de prevenir una caída, mejor”.

El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento informa que cada 11 segundos un adulto mayor es atendido en un servicio de urgencias hospitalarias por una lesión relacionada con una caída. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU., al menos 300,000 personas mayores de 65 años visitan un hospital cada año por una fractura de cadera provocada por una caída.

Jones afirma que la mayoría de las personas son capaces de levantarse si se caen. Sin embargo, para algunos, una caída puede suponer una pérdida de independencia, una discapacidad o incluso la muerte.

“Las personas que se han caído una vez tienen más riesgo de volver a caerse”, afirma Jones. “Otro factor de riesgo es sentirse inestable o desequilibrado, necesitar apoyo para caminar o agarrarse a los muebles al andar por casa”.

Otros factores de riesgo de caídas son:

• Tomar medicamentos que pueden causar aturdimiento o somnolencia
• Peligros en el hogar, como superficies resbaladizas, falta de barandillas, desorden o iluminación inadecuada
• Entumecimiento en los pies
• Debilidad muscular en las piernas
• Problemas de vista

Jones explica a las personas mayores que saber si corren mayor riesgo de caerse es sólo una parte de la ecuación.

“También hay que corregir lo que puede provocar una caída o ya la ha provocado”, afirma.

El Programa de Geriatría para pacientes ambulatorios de Cedars-Sinai ofrece consultas sobre caídas y prevención de caídas.

Su programa ambulatorio de asesoramiento sobre salud ósea, que forma parte del Programa de Fracturas Geriátricas del Departamento de Ortopedia, ofrece evaluaciones de la salud ósea y del riesgo de caídas y asesora a los pacientes sobre cómo reducir el riesgo de fracturas por fragilidad—típicamente en la cadera, columna vertebral o la muñeca—que pueden producirse cuando una persona se cae estando de pie.

“El riesgo de caerse y romperse un hueso es mucho mayor para las personas con osteoporosis u osteopenia de mala calidad ósea”, explica la enfermera Kathleen Breda, directora asociada de Programas Clínicos de Ortopedia. “Debido a que la mala calidad ósea no suele ser evidente, muchas personas no saben que tienen un problema con sus huesos hasta que se caen y se rompen uno. La atención proactiva para proteger los huesos es crucial para la calidad de vida a largo plazo. Nuestro Programa de Coaching para la Salud Ósea ayuda a las personas con riesgo de sufrir una caída antes de que se rompan un hueso o les ayuda a evitar otra fractura si vuelven a caerse.”

El Programa de Geriatría de Cedars-Sinai y el Programa de Coaching para la Salud Ósea han recibido el reconocimiento de Sistema de Salud-Amigable con las Personas Mayores Comprometido con la Excelencia Asistencial, lo que significa que trabajan para mejorar los resultados de las fracturas óseas a través del modelo de atención “4Ms”: aprender lo que más importa a cada paciente, optimizar la medicación, ayudarles a mantener la movilidad y controlar el estado mental.

Según Jones y Breda, una forma importante de prevenir las caídas es fomentar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad mediante un programa de ejercicios. Cedars-Sinai ofrece clases de Forever Fit para personas mayores, dirigidas por sus profesionales de Community Health Improvement.

Otras formas de prevenir las caídas son revisar periódicamente la toma de medicamentos con un médico o farmacéutico para asegurarse de que los efectos secundarios no aumentan el riesgo de caídas, someterse a una revisión anual de la vista y el oído y mantener el entorno doméstico ordenado.

Jones anima a dar pequeños pasos –no es un juego de palabras—en el camino de la prevención de caídas.

“Empiece por revisar la casa—esa alfombra del pasillo puede ser bonita, pero ¿es un riesgo de caída?” pregunta Jones. “También recomiendo una luz nocturna o una linterna para el baño o el dormitorio. Utilice un bastón si su médico se lo recomienda. Asegúrese de llevar el calzado adecuado.

“Pero al mismo tiempo, no te agobies. No tienes que hacer todas estas cosas a la vez. Empieza poco a poco.”

Lea más en el Blog de Cedars-Sinai: La salud de los Huesos–Cómo Prevenir las Fracturas

Las clínicas de vacunación comienzan el 9 de septiembre y están planeadas hasta noviembre en comunidades por todo el condado de Los Ángeles.

“Cedars-Sinai está comprometido a mantener a nuestra comunidad lo más saludable posible durante esta próxima temporada de gripe”, dijo Jonathan Vickburg, LMFT, director asociado de Community Health Improvement en Cedars-Sinai. “La gripe es una enfermedad grave, especialmente para los niños pequeños y los adultos mayores. Si aún no se han vacunado, vengan a vernos a una de nuestras clínicas.”

La gripe puede causar una enfermedad grave que puede llevar a la hospitalización e incluso a la muerte. Los síntomas incluyen fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, fatiga, náuseas, diarrea, secreción nasal y dolores musculares. La actividad de la gripe suele acelerarse en octubre, por lo que es fundamental vacunarse ahora. Los expertos en enfermedades infecciosas de Cedars-Sinai recomiendan encarecidamente a adultos, niños y bebés que se vacunen contra la gripe.

“Uno piensa que nunca le ocurrirá a su familia, pero cada año miles de personas mueren en EE.UU. por complicaciones de la gripe”, dijo el doctor Jonathan Grein, director de Epidemiología Hospitalaria de Cedars-Sinai y profesor asociado del Departamento de Medicina. “Solo lleva un par de segundos vacunarse y protegerse a sí mismo y a todos los miembros de su familia que reúnan los requisitos para recibir la vacuna, incluidos los bebés de 6 meses o más y las mujeres embarazadas.”

Las vacunas antigripales formuladas para la temporada de gripe 2024-25 protegen contra tres virus gripales diferentes que circulan este año. Los expertos en enfermedades infecciosas recomiendan que se vacunen todas las personas a partir de los 6 meses. Todas las edades son bienvenidas en las clínicas comunitarias de vacunación contra la gripe, y los niños deben estar acompañados por un padre o guardián.

Clínicas en la Comunidad:

Lunes, 9 de Sept.
10 a.m.—1 p.m.
Parque Roxbury 
471 S. Roxbury Dr. 
Beverly Hills, CA 90212

Domingo, 15 de Sept.
11 a.m.—2 p.m.
Iglesia de San Basilio
3611 Wilshire Blvd.
Los Ángeles, CA 90005

Jueves, 19 de Sept.
7:30—10 a.m.
Hope on Union – Iglesia de la Universidad Unida
2208 S. Union Ave. 
Los Angeles, CA 90007

Domingo, 29 de Sept.
8-11 a.m.
Iglesia Católica San Kevin
4072 Beverly Blvd.
Los Ángeles, CA 90004

Martes, 1 de Oct.
10 a.m.—1 p.m.
Centro Comunitario Plummer Park
7377 Santa Monica Blvd. 
West Hollywood, CA 90046

Viernes, 4 de Oct.
9 a.m.—doce del día
Iglesia Presbiteriana Immanuel
3300 Wilshire Blvd.
Los Ángeles, CA 90010

Domingo, 6 de Oct.
9 a.m.—doce del día
Centro Médico Cedars-Sinai - Estacionamiento de Steven Spielberg
8723 Alden Dr.
Los Angeles, CA 90048

Sábado, 19 de Oct.
7 a.m.—doce del día 
Children's Institute Inc. – Campus Otis Booth
2121 W. Temple St.
Los Angeles, CA 90026

Miércoles, 23 de Oct.
10 a.m.—doce del día 
Comité de Acción Comunitaria Laboral de Watts (WLCAC)
2528 West Blvd. 
Los Angeles, CA 90016

Sábado, 2 de Nov.
7 a.m.—doce del día 
Centro Recreativo Michelle y Barack Obama
5001 Obama Blvd.
Los Ángeles, CA 90016

Domingo, 10 de Nov.
9—11 a.m. 
Joven Israel de Century City
9317 W. Pico Blvd.
Los Ángeles, CA 90035

Martes, 12 de Nov.
Mediodía—2 p.m.
Centro de la Tercera Edad de Fairfax 
7929 Melrose Ave.
Los Ángeles, CA 90046

Lea más en el Blog de Cedars-Sinai: Gripe y VSR: Cómo Protegerse Ahora

El regreso a la escuela, el clima más fresco, el olor a especias de calabaza en el aire. Sí, es momento de vacunarse contra la influenza.

Las vacunas contra la influenza ya están disponibles en los consultorios médicos de Cedars-Sinai, incluso cuando gran parte de los EE. UU. continúa enfrentándose a niveles inusualmente altos de infecciones por COVID-19 debido al incremento del virus durante el verano.

Aunque el COVID-19 tiende a disminuir en otoño -cuando la influenza y el VRS (virus respiratorio sincitial) empiezan a aparecer-, en este momento es impredecible si EE.UU. tendrá una temporada severa de virus.

“Sólo una cosa es segura”, afirma el Dr. Jonathan Grein, director de Epidemiología Hospitalaria de Cedars-Sinai y profesor asociado del Departamento de Medicina. “Definitivamente veremos la influenza, el COVID-19 y el VSR circulando al mismo tiempo este invierno”.

El consejo más importante que tiene Grein para sobrevivir a la temporada de virus respiratorios de este año: Vacúnese.

“La vacuna contra la influenza sigue siendo nuestra herramienta más poderosa para evitar hospitalizaciones y muertes relacionadas con la influenza y mantener segura a nuestra comunidad”, afirmó Grein. “La influenza está relacionada con decenas de miles de muertes cada año en los EE. UU., además de hospitalizaciones y visitas a clínicas”.

Noticias de Cedars-Sinai habló con Grein para obtener más información sobre las vacunas, dónde obtener atención médica y otros consejos útiles para superar la temporada de influenza.

Si alguien enferma, ¿cómo puede saber qué virus tiene y qué importancia tiene?

Puede ser difícil diferenciar estas tres enfermedades porque la influenza, el COVID-19 y el VSR pueden compartir síntomas similares: congestión nasal, dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares, dolor de garganta, tos y fiebre, y dificultad para respirar en los casos más graves. También pueden producirse vómitos y diarrea con el COVID-19 o la influenza. Sólo la pérdida del gusto y el olfato es más específica de COVID-19, aunque ocurre con menos frecuencia que al principio de la pandemia.

Es importante hacerse las pruebas rápidamente para determinar qué enfermedad—o enfermedades—están causando sus síntomas. Dependiendo del virus que tengas, es posible que tengas que empezar un tratamiento concreto poco después de que aparezcan los síntomas. Si se te considera de alto riesgo—un adulto mayor, alguien inmunodeprimido o con una enfermedad crónica—tu médico puede recomendarte Paxlovid si tienes COVID-19 o Tamiflu si tienes influenza. Para obtener el máximo beneficio, Paxlovid debe tomarse en los cinco días siguientes a la aparición de los síntomas y Tamiflu en las 48 horas siguientes, por lo que es importante actuar con rapidez.

¿Quién debe vacunarse contra la influenza, el COVID-19 y el VRS?

Recomendamos encarecidamente a los adultos y niños mayores de 6 meses que se vacunen contra la gripe y la COVID-19. Lo ideal sería vacunarse contra la gripe en septiembre u octubre y contra la vacuna COVID-19 actualizada cuando esté disponible en breve. Recuerde que la respuesta inmunitaria tarda un par de semanas en desarrollarse después de vacunarse.

Los médicos de atención primaria y pediatras de Cedars-Sinai están ofreciendo ahora vacunas contra la influenza a los pacientes durante las visitas programadas. Los pacientes que hayan sido atendidos por un médico de atención primaria de Cedars-Sinai en los últimos 16 meses pueden concertar una cita para vacunarse a través de My CS-Link en los centros de Beverly Hills, Marina del Rey, Santa Mónica, Los Feliz, Playa Vista y Tarzana.

Para hacer una cita para la vacuna COVID-19, visite el sitio web My Turn del Departamento de Salud Pública de California.

Ahora también tenemos una vacuna contra el VRS para adultos mayores, una vacuna para embarazadas y una vacuna para bebés. Si tú o un ser querido pertenece a uno de estos grupos, te recomendamos que hables con tu médico para determinar si la inmunización o las vacunas son apropiadas.

¿Cuándo se deben tratar los síntomas de un cuadro de influenza?

La mayoría de los síntomas leves pueden tratarse en casa con cuidados de apoyo: líquidos, Tylenol y reposo. Un humidificador puede ayudar con la congestión y un enjuague nasal salino puede ayudar a eliminar la mucosidad. Los niños pequeños también pueden beneficiarse de un dispositivo de succión nasal.

Si no estás seguro de si tus síntomas son más graves, una cita virtual es una manera fácil de obtener la opinión de un experto. Cedars-Sinai Connect ofrece acceso rápido a los médicos de Cedars-Sinai—disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, para cuestiones urgentes—a los residentes de California, incluidos niños a partir de 3 años, adultos de habla hispana y pacientes nuevos en el Cedars-Sinai. Las personas con preocupaciones urgentes que no son potencialmente mortales—mareos prolongados, no tolerar alimentos o líquidos—deben visitar la unidad de urgencias. Si los síntomas son realmente potencialmente mortales—dificultad para respirar, dolor o presión en el pecho o el abdomen—acude al servicio de urgencias más cercano.

¿Cuánto tiempo es contagioso un virus después de haber enfermado?

Cada virus es un poco diferente, pero en general las personas empiezan a ser contagiosas con un virus respiratorio poco antes de que comiencen sus síntomas, y luego siguen siendo contagiosas durante varios días después, cuando sus síntomas están mejorando. Con la influenza, se es contagioso un día antes de que comiencen los síntomas y hasta después de que la fiebre haya desaparecido y los síntomas estén mejorando, entre cinco y siete días después de enfermarse. Es útil pensar que la posibilidad de contagio es más un factor gradual que un interruptor de encendido o apagado. Tampoco es inesperado que la tos persista durante muchos días o semanas después de haberse recuperado, pero no siempre implica que se sea contagioso durante ese periodo de tiempo.

¿Hay algo inusual en la temporada de influenza de este año?

Debemos estar muy atentos a lo que ocurre con la “gripe aviar”, el virus de la gripe aviar A(H5N1). Múltiples brotes en ganado y aves de corral desde la primavera se han relacionado con más de una docena de infecciones en humanos en EE.UU. Aunque no trabajes en una granja, sigue siendo una información relevante. Las familias suelen visitar las granjas en otoño, y la leche sin procesar—que se vende en algunas tiendas naturistas—es otro posible factor de riesgo.

La buena noticia es que no hemos visto ninguna transmisión del virus H5N1 de persona a persona con estos casos recientes en EE.UU., pero las autoridades de salud pública están vigilando de cerca estos brotes. Si has estado en estrecho contacto con ganado o aves de corral—aunque sea en un zoológico de mascotas o en una feria del condado—y presentas síntomas gripales, avisa a tu médico de tu exposición a los animales. Yo recomendaría lavarse las manos después de estar en contacto con estos animales y evitar la leche sin procesar.

Lea Más en el Blog de Cedars-Sinai: Consejos de un Experto de Cedars-Sinai para Sobrevivir a la Temporada Alta de Influenza

Los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS, por sus siglas en inglés) han seleccionado recientemente el programa CARES (Care Management/Alzheimer’s Expertise/Resources/Education/Social Support) gestión de cuidados/experiencia en Alzheimer/recursos/educación/apoyo social de Cedars-Sinai para pacientes con demencia y sus cuidadores como centro del modelo Guiding an Improved Dementia Experience (GUIDE por sus siglas en inglés). El Programa Cedars-Sinai CARES es uno de los 14 programas establecidos en California, y uno de los dos únicos en Los Ángeles seleccionados por los CMS para la vía de programa establecido.

Además, el programa integral de geriatría ambulatoria del centro médico para personas mayores de 65 años, junto con su programa de orientación sobre salud ósea, recientemente recibieron el reconocimiento Age-Friendly Health System Committed to Care Excellence de la John A. Hartford Foundation y el Institute for Healthcare Improvement, en colaboración con la American Hospital Association y la Catholic Health Association of the United States. Cedars-Sinai también se encuentra entre los 30 hospitales de todo el país seleccionados recientemente para formar parte de la nueva Age-Friendly System-Wide Spread Collaborative, cuyo objetivo es acelerar la adopción de una atención de alta calidad basada en pruebas para las personas mayores en todos los centros y entornos asistenciales del centro médico.

“Cedars-Sinai atiende a más pacientes mayores de 80 años que cualquier otro centro médico académico del país, por lo que desarrollar un modelo de asistencia sanitaria adaptado a las personas mayores es fundamental para que podamos seguir atendiendo a nuestra creciente comunidad de adultos mayores,” comentó Bryan Croft, vicepresidente ejecutivo y director de operaciones del hospital. “En poco más de una década, por primera vez en la historia, en EE.UU. habrá más personas mayores de 65 años que niños. Una población que envejece tiene necesidades de atención únicas, y estos reconocimientos demuestran aún más que Cedars-Sinai es la principal institución para proporcionar este nivel de atención excepcional.”

Cedars-Sinai Medical Center recibió por primera vez la designación Age-Friendly Health System Committed to Care Excellence en 2020.

Los sistemas sanitarios adaptados a las personas mayores integran las "4M" de la atención: lo que más importa a cada paciente, la seguridad de la medicación, la movilidad y la mentalidad o el funcionamiento mental.

“Integrar el marco de las “4M” en los modelos de atención a las personas mayores consiste en proporcionar una atención óptima y medidas de seguridad al tiempo que se atiende a lo que es más importante para cada paciente”, afirma la Dra. Sonja Rosen, directora de Medicina Geriátrica. “No se puede dar por sentado que los objetivos y preferencias de cada persona sean los mismos. En el Cedars-Sinai, nos esforzamos por ayudar a las personas a vivir lo más sanas y funcionales posible durante el mayor tiempo posible y, al mismo tiempo, alcanzar sus objetivos.”

El Programa de Geriatría ambulatoria de Cedars-Sinai cuenta con geriatras que tratan a pacientes de toda la comunidad por síndromes geriátricos y necesidades de atención primaria. Esto incluye la realización de consultas por caídas, osteoporosis, polifarmacia -que consiste en tomar cinco o más medicamentos-, demencia, aislamiento social, soledad y otros temas de importancia para muchos adultos mayores.

El programa ambulatorio de asesoramiento sobre salud ósea del hospital, que forma parte del Programa de Fracturas Geriátricas del Departamento de Ortopedia, realiza evaluaciones de la salud ósea y asesora a los pacientes sobre cómo reducir el riesgo de fracturas por fragilidad, a menudo causadas por la mala calidad ósea asociada a la edad avanzada, la movilidad reducida y algunos medicamentos. La mala calidad ósea suele ser una sorpresa para las personas mayores, que pueden no ser conscientes de ello si no se someten a pruebas de detección. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU., las caídas que provocan fracturas por fragilidad son una de las principales causas de lesiones en personas de 65 años o más, y a menudo conducen a la hospitalización, la pérdida de independencia e incluso la muerte.

“Nuestro objetivo es ayudar a preservar la buena calidad de vida y la independencia de nuestros pacientes”, dijo la enfermera practicante Kathleen Breda, MSN, directora asociada de Programas Clínicos ortopédicos. “Estamos orgullosos de que nuestro Programa de Coaching de Salud Ósea haya conectado a más de cuatro veces la media nacional de pacientes con el cuidado de la salud ósea y es un elemento importante de nuestro modelo de atención amigable con la edad (age friendly).”

El Programa CARES de Cedars-Sinai ofrece una gestión integral de los cuidados de demencia para pacientes con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, así como apoyo y formación para sus familiares cuidadores.

Con la designación por los CMS del Programa CARES como centro GUIDE Model, los pacientes de Medicare que reúnan los requisitos del programa podrán acceder a 2.500 dólares anuales para gastos de atención de día, atención domiciliaria y atención en centros cuando necesiten ayuda adicional, por ejemplo, tras una hospitalización o en épocas de menor disponibilidad de cuidadores.

Los pacientes en las fases moderada y avanzada de la demencia también recibirán una visita a domicilio del Programa CARES para ayudarles a evaluar sus necesidades, garantizar la seguridad y promover la sostenibilidad de los cuidados a domicilio. También se ofrece formación a los cuidadores.

“La designación de nuestro Programa CARES como uno de los centros de atención establecidos por la GUIDE de los CMS es un testimonio de la alta calidad de la atención que prestamos a los pacientes con trastornos de la memoria y del apoyo que brindamos a los familiares cuidadores de pacientes con demencia”, señaló el Dr. Zaldy Tan, MPH, director del Programa CARES y del Centro Jona Goldrich para el Alzheimer y los Trastornos de la Memoria. “Seguimos observando una mejora de los resultados de salud en los pacientes vulnerables que se inscriben en el programa y, como centro del Modelo GUIDE, esperamos que esto mejore aún más.”

Más información en el blog de Cedars-Sinai: Ansiedad en los Años Dorados: Lo que Debes Saber

Llamado Forever Fit, el programa de fitness integral basado en pruebas, está organizado e impartido por profesionales de Mejoramiento la Salud Comunitaria (Community Health Improvement) de Cedars-Sinai.

“Las clases no sólo reducen las caídas y aumentan la fuerza muscular, sino que también se ha demostrado que reducen el aislamiento social, la ansiedad y la depresión”, dijo Jonathan Vickburg, LMFT, director asociado de Community Health Improvement. “Hay un beneficio físico, por supuesto, y sorprendentemente, muchos de nuestros participantes dicen que también hay un impacto emocional”.

Participantes en la clase, en el Centro Comunitario de Culver City, están de acuerdo.

Ron Cohen, 76 años, participa religiosamente. “Me encanta la clase”, dice. “Ojalá la hiciéramos todos los días en vez de tres a la semana. Lo disfruto mucho”.

Bobbi Flusser, 79 años, dijo que la clase ha mejorado su dolor de hombro y espalda, y también su calidad de vida.

“Es útil tanto social como físicamente”, dijo Flusser. “El ejercicio es importante para la salud en general: equilibrio, cardio, estiramientos, caminar. Lo abarca todo. Recomendaría esta clase a todos.”

Los datos sobre la importancia del ejercicio para los adultos mayores provienen de un estudio de Cedars-Sinai dirigido por la geriatra Dra. Allison Moser Mays. En el estudio, los investigadores hicieron un seguimiento de los adultos mayores que participaron en clases de ejercicio en grupo durante seis meses.

“Lo que descubrimos es que los adultos mayores que participan en clases de ejercicio en grupo no sólo obtienen beneficios físicos para su salud y reducen el riesgo de caídas, sino que también aumentan la conexión social y disminuyen los niveles de soledad”, dijo Moser Mays.

Según Moser Mays, Cedars-Sinai quiere ampliar el programa Forever Fit a otros centros comunitarios, lo que redundará en beneficio del bienestar físico y mental.  “Asistir a estas clases aporta enormes beneficios”, afirma. “Al asistir a una clase de ejercicio en grupo, también puedes, en última instancia, influir en múltiples facetas de tu vida y tu salud”.

Las clases de Forever Fit se reúnen:

• Lunes, jueves y viernes a las 11:30 de la mañana en el Children's Institute Inc. (Otis Booth Campus en 2121 W. Temple St., Los Angeles, CA 90026)
• Lunes, miércoles y viernes a las 3 p.m. y 4 p.m. en el Culver City Senior Center (4095 Overland Ave, Culver City, CA 90232)

Lea más en el Blog de Cedars-Sinai: Ansiedad en Los Años Dorados: Lo Que Debe Saber

"Esta temporada puede ser particularmente difícil para los adultos mayores que no tienen tantas conexiones sociales, o se ven impedidos por limitaciones físicas, debido a todos los mensajes de actividades y estar comunicados, afirma la Dra. Sonja Rosen, doctora en Medicina y jefa de la Sección de Medicina Geriátrica de Cedars-Sinai.

El Director General de Salud Pública de los Estados Unidos ha descrito la soledad y el aislamiento como una epidemia que afecta al 50% de la población y se asocia a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, demencia, accidente cerebrovascular, depresión, ansiedad y muerte.

"La soledad y el aislamiento, que forman parte de lo que llamamos 'determinantes sociales de la salud', son riesgos establecidos de mala salud y muerte prematura, especialmente para los adultos mayores. Los riesgos para la salud son equivalentes a fumar hasta 15 cigarrillos al día", dijo la geriatra del Cedars-Sinai Dra. Allison Moser Mays, MAS.  "Pero también sabemos que estar más conectado socialmente puede disminuir el riesgo de mortalidad hasta en un 50%".

La pérdida de audición, el deterioro de la memoria, la incapacidad para conducir con seguridad y otros cambios funcionales que pueden venir con la edad afectan al deseo o la capacidad de asistir a las reuniones navideñas y pueden exacerbar los sentimientos de soledad y ansiedad.

"Vemos que muchos de nuestros pacientes no quieren salir tanto porque son incapaces de comunicarse bien. Las grandes reuniones familiares o de amigos, o simplemente salir a un restaurante con otras personas, puede ser muy estresante si se esfuerzan por oír o tienen dificultades para seguir las conversaciones. Es posible que prefieran quedarse en casa y aislarse antes que sentirse fuera de lugar o ansiosos", afirma Mays, profesora adjunta de Medicina.

El duelo y la pérdida también pueden ser factores importantes del aislamiento social y la soledad a medida que las personas envejecen.

"Esta puede ser una época del año especialmente difícil para cualquiera que haya sufrido una pérdida o que no tenga ese sentimiento de comunidad que desearía tener. Eso es realmente lo que define la soledad: no tener las conexiones sociales que uno desea", comenta Mays.

Los geriatras de Cedars-Sinai abordan el tema de la pérdida y el duelo durante las visitas de los pacientes y pueden remitirles a trabajadores sociales o a grupos de apoyo.

"Si conoce a una persona se siente sola, si le ha comentado que desearía no estar tan sola y quiere ayuda, vea si hay barreras que la mantienen aislada, como la falta de transporte o los sentimientos de dolor y pérdida. Averigüe qué puede hacer para ayudarles", afirma Rosen, catedrática de medicina.

Formas de apoyar a las personas mayores durante las fiestas navideñas

1. Tome la iniciativa: Visite más a menudo a sus familiares y amigos mayores y pregúnteles amablemente cómo están y ofrézcales su apoyo. Una llamada telefónica puede ser muy útil para fomentar la conexión.
2. Invite: Considere la posibilidad de invitarles a reuniones más pequeñas e íntimas si las limitaciones funcionales son un problema. Dales la bienvenida sin presionarlos para que se adapten a tus planes.
3. Escuche: Escuche activamente cuando quieran hablar, aunque sea una conversación difícil.
4. Adáptese: Comente con ellos una actividad o un simple placer que les gustaría disfrutar, en lugar de insistir en que participen en los actos previstos.
5. Duelo: La pérdida se siente profundamente durante las fiestas. Preste atención y hágales saber que está ahí para escucharle. Vaya a su encuentro y no fuerce actividades que puedan causar ansiedad.

El programa Leveraging Exercise to Age in Place (LEAP) de Cedars-Sinai es un programa de ejercicio basado en evidencia que ha demostrado reducir la soledad, el aislamiento social y el miedo a las caídas de las personas mayores.

"Hemos descubierto que la actividad orientada a un propósito es una buena forma de formar comunidad. En nuestras clases de ejercicio del programa LEAP, algunos de los participantes sólo venían el 40% de las veces, pero aun así sentían que tenían un sentido de comunidad y conexión con la clase", dijo Mays.

La soledad y el aislamiento social no tienen por qué ser el tema de estas fiestas.

"A mucha gente le da vergüenza pedir ayuda. Les da vergüenza estar solas. Pero tienen que saber que la mayoría de nosotros luchamos con las mismas cosas en un momento dado. Todos formamos parte de la misma comunidad. Hay ayuda y consuelo, y podemos apoyarnos unos a otros", afirma Rosen.

Lea más en el Blog del Cedars-Sinai: Ansiedad en los Años Dorados: Lo que Debe Saber